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Ma cos’è lo stress ?
Lo stress è una delle parole più utilizzate per definire molti contesti della vita quotidiana, ma ne conosciamo realmente il significato?
Lo stress è la risposta fisiologica e psicologica del nostro organismo di fronte a situazioni che richiedono un adattamento o una reazione diversa da quella nostra normale, dalla routine.
Lo stress può essere scatenato da eventi sia positivi che negativi :
- Eustress :
Il termine “eustress” deriva dal prefisso greco “eu”, che significa “buono” o “positivo”. Eustress si riferisce a uno stress benefico, che può essere percepito come stimolante e motivante.
Eustress può derivare da esperienze positive, sfide gratificanti o situazioni che portano a una crescita personale. Ad esempio, un matrimonio, una partenza per un’altra città per una scelta di vita, prepararsi per un esame importante, affrontare nuove sfide lavorative o intraprendere un viaggio avventuroso possono generare eustress.
Questo tipo di stress è associato a sensazioni di eccitazione, motivazione e una sensazione di realizzazione.
- Distress :
Al contrario, il termine “distress” si riferisce a uno stress negativo o dannoso, che può avere un impatto avverso sulla salute fisica e mentale.
Il distress è spesso associato a situazioni che superano le capacità di resistenza di un individuo. Eventi traumatici, perdite di vario tipo, lutti, separazioni, fallimenti, conflitti persistenti o pressioni eccessive possono generare distress.
Questo tipo di stress può portare a sintomi fisici e psicologici avversi, come ansia, depressione, disturbi del sonno, ma anche problemi di salute che si manifestano in varie aree del corpo.
Sia l’eustress che il distress può variare dall’essere situazioni quotidiane a eventi più grandi, importanti e significativi nella vita di una persona. Inoltre lo stress può essere sia acuto che cronico.
- Lo stress acuto è a breve termine e può essere causato da eventi improvvisi o situazioni di emergenza.
- Lo stress cronico è a lungo termine e può derivare da situazioni persistenti, come problemi finanziari, pressioni lavorative costanti o problemi relazionali.
Sebbene uno stress moderato possa essere normale e persino utile per affrontare le sfide quotidiane, lo stress eccessivo o prolungato può avere effetti negativi sulla salute fisica e mentale. Il corpo reagisce allo stress di qualsiasi natura, attraverso il sistema nervoso autonomo che regola le funzioni automatiche del corpo come la frequenza cardiaca, la respirazione, la digestione, la pressione sanguigna, disturbi cardiovascolari, il rilascio di ormoni legati allo stress, come il cortisolo o l’adrenalina, che preparano il corpo a affrontare la sfida o la minaccia, l’ansia, la depressione, disturbi del sonno, ecc
Resilienza
Le risorse personali che una persona può utilizzare per affrontare lo stress, risolvere problemi o adattarsi a situazioni difficili sono fondamentali per gestire lo stress in modo sano e insieme compongono la capacità di RESILIENZA, cioè la capacità che ogni individuo ha di affrontare un periodo di difficoltà e turbamento della routine. Questa capacità in alcuni casi viene allenata dalla vita stessa della persona, fin da piccola, per come è cresciuta e per le esperienze che la vita le ha offerto, ma ci sono comunque varie strategie che la persona, se le conosce, può utilizzare per migliorare la propria resilienza e che attingono al mondo del Naturale, Olistico e Quantico.
Gestione dello Stress :
Apprendere tecniche di gestione dello stress come la meditazione, la visualizzazione creativa, la respirazione profonda, lo yoga, l’attività fisica regolare, possono contribuire a ridurre lo stress e migliorare il benessere generale.
Gestione del tempo :
Organizzare il tempo in modo efficace, stabilendo priorità e suddividendo le attività in compiti più gestibili. Imparare a dire no quando necessario per evitare un sovraccarico di impegni.
Hobby e interessi :
Coinvolgersi in attività che portano gioia e soddisfazione può essere un modo efficace per allontanarsi temporaneamente dallo stress. Coltivare passioni e interessi personali può contribuire al benessere generale.
Counseling o terapia:
Rivolgersi a un professionista della salute mentale può fornire un ambiente sicuro per esplorare e affrontare i problemi, oltre a ricevere supporto e orientamento.
Immersione Naturale :
Anche lo stare in natura è una strategia molto efficace per molte persone, nota anche come “terapia della natura” o “tempo trascorso all’aperto”. Questa pratica coinvolge l’esposizione e l’interazione con l’ambiente naturale per migliorare il benessere emotivo e ridurre lo stress. Questa tecnica può aiutare a ridurre il cortisolo, l’ormone dello stress, abbassare la pressione sanguigna, abbassare i livelli di ansia e depressione, relax mentale, la calma e la bellezza della natura possono aiutare a ridurre il carico mentale.
Anche i trattamenti olistici mirano a promuovere l’equilibrio e il benessere generale. Ecco alcuni trattamenti olistici che possono essere considerati per affrontare lo stress:
Aromaterapia :
L’uso di oli essenziali estratti da piante può avere effetti calmanti e rilassanti. L’aromaterapia può essere praticata attraverso diffusori, massaggi o bagni.
Massoterapia :
I massaggi possono contribuire a rilassare i muscoli tesi, migliorare la circolazione sanguigna e ridurre la tensione fisica associata allo stress.
Riflessologia Plantare :
La riflessologia è una pratica che coinvolge la stimolazione di punti specifici sui piedi per promuovere il rilassamento e l’equilibrio energetico.
Cristalloterapia :
L’uso di cristalli o pietre può aiutare a equilibrare l’energia e promuovere il benessere.
Biorisonanza : L’utilizzo di frequenze benefiche inviate all’organismo, favorisce il riequilibrio dei parametri fisiologici
Terapia Olistica integrata
Partendo dalla mia esperienza personale, avendo cioè toccato con mano lo stress, sia eustress che distress, posso affermare di conoscerlo bene. Amo le sfide e spesso mi metto in gioco anche grazie a quelle. La vita senza un po’ di eustress sarebbe noiosa ! Contemporaneamente però credo che tutti coloro che vivono in questa epoca in occidente immersi nella società, sappiano cosa sia lo stress.
Giornate intense, una dietro l’altra, richieste, soldi, tempo, velocità, l’età che avanza, conflitti e traumi che la vita ti propone per crescere, eh insomma. Di cose ce ne sono molte e poi tante in questo ventunesimo secolo e può succedere, come è successo per esempio a me, di “perdere il filo della matassa della tua persona”, “che scappi di mano a te stessa”, continuando a vivere sopraffatta dagli eventi e quindi accorgerti un bel giorno di avere parametri corporei sballati, stanchezza incolmabile, stati d’animo negativi e molto altro.
Beh! Menomale che sono a conoscenza di questi strumenti!
Minuziosamente mi sono messa a correggere me stessa facendo tesoro di tutte le tecniche elencate e devo dire che dopo un po’, ne ho trovato veramente un gran beneficio e una nuova vita, più consapevole e a contatto della mia Essenza.
Come Naturopata offro approcci olistici integrati fra loro che combinano le diverse tecniche. La mia specializzazione include la gestione dello stress attraverso connessioni profonde con la Natura, utilizzando una gamma di strumenti, tra cui fitocomplementi, test bioenergetici, lettura somatico-energetica, biorisonanza, alimentazione naturale, visualizzazioni creative, tecniche di desomatizzazione, astrologia karmico-evolutiva e psicogenealogia che mirano alla profonda comprensione di se.
Ho creato un metodo che si pone l’importante obiettivo di partire dalla conoscenza per evolvere in coscienza e poi in consapevolezza, garantendo una maggiore padronanza di Sé, delle Leggi e degli strumenti della Vita, al fine di utilizzarli in sinergia e con successo sulla Terra.
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